¿Cómo realizarlo?

Es importante que actúes de acuerdo a tu condición física. Si hace tiempo no te ejercitas, evita realizar caminatas extremas, es decir, comienza con periodos cortos (entre 10 y 15 minutos), con una velocidad moderada.

Puedes comenzar con dos veces a la semana e ir incrementando poco a poco. La clave está en no dejar de hacerlo.

Si caminas, por lo menos, 30 minutos diarios y cuidas tu alimentación, puedes bajar aproximadamente 9 kilos en 5 meses. El podómetro está diseñado especialmente para medir el número de pasos durante la caminata, pero también velocidad, distancia y ritmo. Esto sirve como incentivo para ponernos una meta, es decir, incrementar el número de pasos dados y la velocidad para bajar de peso.

Ventajas:

—Mejora el sistema inmunitario, por lo que te protege de enfermedades. —Acelera el metabolismo, y te ayuda a prevenir la obesidad. —Fortalece los huesos. Así evitas fracturas y previenes la osteoporosis. —Mejora la circulación y fortalece el corazón. —Evita el estrés, la ansiedad o la depresión debido a la producción de endorfinas.

Recomendaciones:

—Una vez que hayas visitado al médico, fija una meta, siempre y cuando no te agites demasiado. —No olvides calentar antes de caminar, por lo menos 5 minutos. —Cuida tu alimentación, baja las grasas y pon en práctica el hábito del buen comer.

—Usa ropa y calzado cómodos.