Incluye estos alimentos

—Cereales integrales:

El pan y las galletas de grano entero tienen un aminoácido llamado L-Triptófano el cual es absorbido por el cerebro para poder producir la serotonina. Este neurotransmisor induce a la relajación y al sueño. No tienes por qué preocuparte, porque la cantidad no es suficiente como para quedarte dormido en el trabajo.

—Frutos secos:

¿Te has fijado que las nueces se asemejan a la forma del cerebro? Esto puede ser un indicio de por qué son tan buenas para las funciones mentales como la concentración y la atención.

Y no es el único fruto seco que puede ayudarte: también las almendras y los cacahuetes aportan una gran cantidad de ácidos grasos omega 3

—Yogurt:

Los lácteos son buenos para la salud porque tienen calcio y nutrientes, pero en el caso del yogurt es recomendable para aquellos que tienen problemas para concentrarse o rendir lo suficiente. Aporta un aminoácido llamado tirosona que ayuda en la producción de neurotransmisores (noradrenalina y dopamina) mejorando la memoria y la alerta.

—Pastas:

Un buen plato de pastas (no rellenas) puede ser ideal para el almuerzo en la oficina. Así al regresar a tu escritorio tendrás la fuerza suficiente como para continuar con tus tareas. Esto se debe a que contiene carbohidratos complejos que proveen de glucosa al cerebro permitiendo un funcionamiento cognitivo superior.