Las mejores para dormir

En los climas fríos se suele beber grandes cantidades de infusiones calientes durante el día. No obstante, la mejor manera de beneficiarse de sus propiedades relajantes es consumirlas poco antes de irse a la cama.

En los supermercados puedes conseguir casi cualquier planta ya lista para hacer una infusión. No obstante se recomienda consumirlas en su forma natural. La mayoría de ellas son muy fáciles de cultivar y mantener en una maceta. La preparación de las infusiones para dormir es muy sencilla: —En primer lugar, pon al fuego una taza de agua (250 ml) hasta que hierva. —Agrega las plantas de tu preferencia, pueden ser frescas o secas. —Deja que se realice la decocción durante unos 10 minutos. —Pasado el tiempo indicado, baja el fuego y deja reposar unos minutos. —Puedes añadir un poco de miel para endulzar. —Disfrútala en pequeños sorbos. ¿Cuáles son las mejores infusiones para dormir bien? —Manzanilla y tila: La tila es conocida por sus propiedades como sedante natural, altamente recomendada para relajar y alivianar las tensiones. La manzanilla, por su parte, calma los problemas estomacales y favorece la digestión. Además, cuenta con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y sedantes. —Infusión de menta: Por su intensa y agradable fragancia es muy utilizada en aromaterapias. Se recomienda su consumo para tratar casos de ansiedad y estrés de consideración especial. Al tener componentes antiinflamatorios y sedantes es de gran ayuda para conciliar el sueño.