Consejos para lograrlo

1. Incrementa el consumo de líquidos:

El consumo diario de líquidos saludables promueve la hidratación del cuerpo y, entre otras cosas, es necesario para un óptimo proceso de eliminación de toxinas. Este tipo de bebidas reemplazan los refrescos cargados de azúcares y, a cambio de pocas calorías, ayudan a mantener el organismo satisfecho y lleno de energía.

2. Agrega más fuentes de fibra en tu dieta:

Los alimentos ricos en fibra son excelentes aliados de aquellos que buscan controlar su ansiedad por comer. Este nutriente ayuda a prolongar la sensación de saciedad con cada plato y, adicional a esto, ayuda a controlar el colesterol y las dificultades digestivas.

3. Adopta una rutina de ejercicio:

Aunque debes alimentarte mejor cuando estás haciendo ejercicio físico, es fundamental saber que este hábito es un gran apoyo para frenar el deseo de comer a cada instante. Esto se debe a que ayuda a liberar endorfinas, unas hormonas que controlan la ansiedad, el estrés y otras emociones que interfieren con el bienestar.

4. Ingiere cinco comidas al día:

Tener una dieta saludable no significa pasar hambre o reducir el número de comidas principales. Para no fracasar en el intento y, de paso, evitar la ansiedad, lo más aconsejable es ingerir entre cinco y seis comidas diarias.

5. Consume carbohidratos complejos:

Algunas personas tienen la falsa creencia de que deben eliminar por completo las fuentes de carbohidratos para poder alcanzar resultados con su dieta. Lo cierto es que, aunque no es conveniente ingerir carbohidratos refinados, sí es importante incluir fuentes de carbohidratos complejos.

6. Incluye omega 3 en tu alimentación:

Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 brindan interesantes beneficios en aquellos que sienten ansiedad por comer. Estas fuentes de grasa saludable mejoran la salud cardiovascular, controlan la inflamación y, de paso, participa en los ciclos metabólicos.

Si la ansiedad no te deja perder peso, pon tu fuerza de voluntad y ten en cuenta estas recomendaciones para controlarla.