Es momento de ejercitarse
¿Se pasó los calurosos días de verano sentado frente al aparato de aire acondicionado? Entonces es probable que el otoño sea una buena época para comenzar a moverse, señalan expertos médicos.
¿Por qué ahora es una buena época? Si comienza ahora, estará acostumbrado a su programa de ejercicio, lo que ayudará a contrarrestar la comida excesiva que por lo general ocurre en la temporada de fiestas de fin de año, según UPMC Pinnacle, un sistema de atención de salud del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.
En la mayor parte de Estados Unidos, otoño significa unas temperaturas más bajas y menos insectos, lo que implica unas condiciones ideales para caminar en los par- ques locales o hacer senderismo en los parques estatales.
Tener un perro puede ayudar a motivarle a salir para hacer caminatas regulares. Si un perro no es una opción, encuentre a otra persona con la que caminar y que le ayude a mantenerse motivado.
Y no tiene que limitarse a caminar. Otras opciones incluyen andar en bicicleta, trotar e incluso bailar.
Mientras ve televisión, use bandas de ejercicio o pesas ligeras para realizar un poco de entrenamiento de fuerza mientras esté sentado, o haga rutinas de ejercicio de pie. Si hace mucho que no hace ejercicio o tiene problemas de salud, debe hablar con el médico antes de realizar actividad física.