Fe l i c i d a d

Env ejece con una gr an sonrisa

Si te estás sintiendo viejo o te da miedo envejecer, Gayatri Devi, directora de la clínica Park Avenue Neurology, en Nueva York, da consejos para envejecer de la mejor manera.

1. Buena actitud: “Deja de fruncir el ceño y comienza a sonreír”, esto aumenta los niveles de endorfinas (que tienen un efecto analgésico y de bienestar) y serotoninas (que ayudan contra la depresión), además de reducir el cortisol (que se segrega como respuesta al estrés).

2. Sentadillas y probióticos: La neuróloga recomienda hacer 10 sentadillas diarias. “Dará fortaleza a los músculos pélvicos, que ayudará a prevenir caídas”.

Añade probióticos y vitamina D a tu dieta. Ayuda a mantener el estómago y los huesos en buenas condiciones.

3. Desconectarse, no hacer planes: Cuando salgas con amigos mantén tu celular apagado. Esto mejora los vínculos emocionales y la sensación de bienestar. Duerme y despierta sin alarma al menos un fin de semana cada mes. “Eso ayudará a perder peso, reduce el riesgo de depresión y aumenta la memoria”, dice Devi.

4. Hacer las cosas que amas: Los adultos mayores suelen tener más tiempo libre y ésta es la oportunidad para realizar las actividades que les brindan felicidad. “Si es posible, cámbiate a un trabajo que amas”.

5. Encontrar apoyo: Ansiedad, depresión, aislamiento y abuso de sustancias son problemas que afectan a muchos adultos, pero pueden superarse o disminuir con apoyo de familiares y amigos, Pide ayuda si la necesitas.

6. Buscar satisfacción: Los adultos mayores deben seguir sintiéndose felices de sus roles de cónyuge, amigo, hermano, padre o abuelo. Pero también pueden buscar nuevos roles, como por ejemplo un voluntariado, hacer compañía a algún vecino solitario, o incluso un nuevo trabajo.

7. Formar conexiones: No dependas de pocas relaciones cercanas. Trata de encontrar grupos de gente con los que te guste pasar tiempo y asegúrate de mantener esas conexiones.