Limonada
Benefiicios de tomala regularmente
La limonada es una combinación básica y a la vez deliciosa para mantenerse hidratado, pero ¿Sabías que puedes obtener aún mayores beneficios de los nutrientes que proporciona el limón? En este artículo conocerás cuáles son. Se ha demostrado a través de 200 estudios epidemiológicos y clínicos que una dieta basada en frutas y verduras permite reducir a la mitad el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Los cítricos no son la excepción.
El limón, un fruto del limonero originario de la India, es conocido por su aporte de vitamina C (ácido ascórbico) nutriente necesario en el organismo para la síntesis del colágeno, glóbulos rojos y el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. De hecho, el limón es uno de los cítricos con mayor cantidad de vitamina C (40 a 70 miligramos por mililitro de zumo). No obstante, sus valiosas propiedades no se reducen solo al contenido de ácido ascórbico. El limón también contiene betacarotenos, flavonoides (hesperidina, diosmina, eriocitrina, etc.).
En resumen, estas sustancias contienen efectos antioxidantes, antiradicales, analgésicos y antiinflamatorios.
Por otra parte, el agua es un elemento esencial para sostener la vida. Hidrata, alivia la digestión, el estreñimiento, el dolor de cabeza. Asimismo, regula la temperatura del cuerpo, mejora el sistema inmunitario, entre otros beneficios. Por ende, el agua de limón es un excelente remedio y ofrece una impresionante gama de beneficios. A continuación encontrarás algunos de ellos.
1. Insuficiencia venosa:
El zumo de limón contiene diosmina, una sustancia que utilizan los médicos para tratar la insuficiencia venosa, várices y artritis reumática. Favorece la circulación sanguínea, reduce la inflamación y aumenta la producción de colágeno. Asimismo, este componente activo se emplea para mejorar el tono muscular, la resistencia vascular, afecciones inflamatorias. Incluso puede fortalecer las paredes de las venas.
2. Previene la osteoporosis:
Gracias a los efectos de la vitamina C, el zumo de limón aumenta la densidad del hueso debido al buen desarrollo osteoblástico de la matriz ósea. Además estimula la formación de cartílagos entre las articulaciones mejorando la salud de la estructura ósea en general.
3. Buen diurético:
El limón estimula la desintoxicación y la limpieza del tracto urinario. Esto se debe a que se acelera la eliminación de los elementos innecesarios del cuerpo a través de la orina. Por otra parte, inhibe la capacidad renal de reabsorber el sodio y limpia al organismo de este macromineral.
4. Laxante natural:
Otra de las propiedades más conocidas de este cítrico es su función laxante. Al estimular la producción de enzimas digestivas, el jugo de limón hace que mejore la actividad intestinal y se ablanden las heces aliviando así el estreñimiento.
5. Previene la anemia:
Los efectos de la limonada participan en la formación de tejido que previene la anemia. Facilita la absorción de hierro a nivel gastrointestinal y promueve la movilización de este mineral a partir de los depósitos en el organismo. De hecho, la absorción de hierro de comida que tenga carne, pescado o pollo puede incrementarse incluso 4 veces más que el contenido en alimentos como leche, queso o huevos.
6. Mejora la digestión:
Beber limonada estimula la producción de saliva, jugos gástricos en el estómago y la producción de pepsina. Estas sustancias favorecen la digestión pues descomponen los alimentos y se asimilan de mejor manera las proteínas.
7. Auxiliar para bajar de peso:
Gracias a la cafeína, pectina, limoneno y vitamina C, el limón inhibe el apetito, estimula el metabolismo, disminuye la absorción de grasas del organismo. Reduce la producción de colesterol, de triglicéridos y los niveles altos de azúcar en la sangre.
8. Equilibra el pH:
El potencial de hidrógeno (pH) mide la concentración de iones de hidrógeno en el organismo. El nivel saludable oscila entre 7.3 y 7.45 No obstante, malos hábitos de alimentación y de vida provocan alteraciones en el equilibrio. Esto se debe a que se impide la estabilización a través de los riñones. Como resultado, dicho estado provoca enfermedades. El limón y por lo tanto la limonada, a pesar de ser ácidos, al ingresar al cuerpo se vuelven alcalinos. Justamente por esa razón purifica la sangre y desintoxica el organismo.