Menos es más realista

Para la entrenadora personal Marta Rosado lo más importante es crear rituales propios y constancia, sin la constancia no hay ritual que valga: —Empieza con algo muy

sencillo: 1 minuto más: Pon el despertador a tu hora habitual y luego ponlo de nuevo 1 minuto más tarde. Ese minuto vas a seguir en la cama, pero sonriendo todo el tiempo. Puedes estirarte, abrir los ojos, cerrarlos o emplearlo para levantarte, eso sí, no puedes dejar de sonreír. “Piensa 3 cosas que te gustaría que te pasaran en el día, puedes pedir lo que quieras, esté o no a tu alcance. Soñar es gratis y hay demasiadas cosas que te sacan la sonrisa.

—¡A quererse!: Cuando te mires al espejo dile a quien tienes en frente que eres la persona más bonita del mundo ¡A comernos el día! Sonríe en ese momento y haz una captura de pantalla mental para memorizar el resto del día si algo exterior intenta irrumpir en tu día. —Rutinas diarias claves para el cambio: Marca una rutina cada mañana: levántate poco antes para empezar el día con fuerza y sin excusa. ¿Cómo crees que reacciona tu cuerpo si cada mañana nada más levantarte haces 25 sentadillas, 15 flexiones, 20 zancadas con cada pierna, 10 burpees y 25 crunch?. —Intenta comer sano:

Una dieta completa, variada y sin excesos de grasa, te ayudará a tener una buena salud en el 2018 y te dará la suficiente energía para estar en forma.