Sueño de calidad

Conseguirlo no es tan difícil

Minimizar riesgos para la salud y aumentar el bienestar corporal es la meta. Cómo conseguirlo es el interrogante.

Estos consejos para lograr un sueño de calidad redundarán en beneficios para el organismo.

Dormir poco estimula la mala alimentación, a la vez que altera las emociones y la capacidad de concentración. Además, incrementa el riesgo de desarrollar diferentes enfermedades, como la obesidad.

El abuso del café, la práctica de ejercicios en horarios inadecuados, llevar a cabo rutinas diferentes cada día y elegir distintas horas para ir a la cama son enemigos de un verdadero descanso. Enseguida encontrarás una serie de consejos para tener un sueño de calidad. En ellos está el secreto para lograr el reposo necesario.

Transtornos de sueño

Lo primero es detectar los problemas y buscar remedios naturales. El insomnio es el más común y afecta la calidad de vida. Descubrir sus causas y aplicar una correcta higiene del sueño ayuda a superarlo.

Otro trastorno frecuente, pero mucho más peligroso, es la apnea del sueño. Puede desencadenar hipertensión arterial y enfermedades del cerebro y del corazón, en especial infarto de miocardio. Quien lo padece deja de respirar al menos diez segundos, varias veces durante la noche, lo que disminuye la cantidad de oxígeno en sangre. En estos casos es fundamental el tratamiento médico.

No se trata solo de dormir, sino de descansar bien. En la primera fase comienza un proceso de relajación, pero el cerebro aún está activo. Media hora después inicia el sueño profundo y es más difícil despertarse.