Supera las dificultades

El objetivo de estas alternativas es lograr la relajación. Una mente despejada y tranquila podrá hallar soluciones con mayor facilidad. Además, estas alternativas también ayudan a tener momentos de de felicidad, aún en los momentos difíciles. —Respirar profundamente: La respiración es una de las tareas más importantes en el cuerpo. Por medio de esta se consigue el intercambio gaseoso, a través del cual ingresa el oxígeno al organismo y se expulsa dióxido de carbono. Se puede regular la respiración para obtener mayores beneficios tanto a nivel biológico como a nivel emocional. Para conseguirlo es necesario adoptar una posición cómoda, disponer de unos minutos y respirar profundamente; es decir, desde el abdomen. —Escuchar música: Anteriormente existía la creencia de que lo mejor era optar por música clásica o música relajante, no obstante, cada quien puede elegir lo que le resulte mejor. Por otra parte, también es una buena opción dejarse sorprender por piezas aleatorias en los momentos difíciles. —Meditar: En momentos difíciles, lo difícil es controlar el flujo de pensamientos. Un recurso muy recomendado, y efectivo, es meditar. Mediante la meditación puedes desconectarte del entorno y reponer tus energías. —Colorear o pintar mandalas: También es una alternativa para encontrar calma. Al centrar la atención en te sales de las líneas, combinar los colores y lograr un trazo bonito, los niveles de ansiedad se reducen.