Hábitos nocturnos

Que te pueden hacer engordar

Amenudo, las personas adoptan una serie de hábitos que lejos de hacerles algún tipo de bien lo único que les provocan es que acabens engordando. Presta atención a estos 9 hábitos nocturnos que te hacen engordar y con los que es mejor que acabes lo antes posible.

1. Dormir poco:

Dormir poco hará que no descanses adecuadamente. Todo esto tiene consecuencias en tu metabolismo, puesto que lo hace más lento, además te provoca hambre, aumenta tus niveles de cortisol y como resultado de todo ello hará que no tengas ganas de hacer ejercicio al sentirte más cansado.

2. Cenar de manera abundante:

Si cenas de más o haces cenas muy pesadas no descansarás bien. Debes tener en cuenta que a esa hora tu cuerpo hace digestiones mucho más lentas. Además, un hábito tan común como cenar viendo la tele te hará comer más porque estarás distraído.

3. Irte a la cama recién cenado:

Otro de los errores más comunes es irte a la cama después de cenar. Se trata de un hábito que te hará acumular más grasas y no te permitirá hacer bien la digestión. Así que al menos, debes cenar entre 1 hora y media y 2 horas antes de dormir.

4. Olvídate de los alimentos fritos:

Recuerda que aportan muchas calorías que no quemarás y ganarás en grasa, además te hará que no duermas bien. Por la noche toma alimentos que estén cocinados al horno, a la plancha o al vapor.

5. No consumas alimentos picantes:

Por la noche, como ocurre con los fritos, no debes consumir alimentos picantes. Y es que tanto las comidas con especias como con condimentos picantes pueden provocarte una mala digestión y esto hará que no duermas bien.