Otros factores negativos

—Ten cuidado con los cereales:

Los cereales son una fuente de carbohidratos así que te proporcionarán más energía de la que gastarás. Este tipo de alimentos contiene una gran cantidad de azúcares refinados que se han de consumir cuando se ingieren o de lo contrario acaban por engordar. Mejor que lo sustituyas por frutas, ensaladas o proteínas magras en cantidades justas.

—No tomes postres:

Los postres dulces son puro azúcar, así que lo mejor será que te olvides de ellos. Alimentos como el azúcar y la harina blanca se acumulan en las células en forma de grasa y te aportarán una serie de calorías que no quemarás. Lo mejor es que si te apetece algo dulce optes por una pieza de fruta que son dulces naturales.

—No comas nada después de cenar:

Al terminar de cenar lo mejor que puedes hacer es lavarte los dientes. Así no picarás después si te acaba dando hambre. Solo conseguirás comer de más ingiriendo calorías innecesarias. Además, debes evitar especialmente algunos alimentos como el pan, las galletas o los dulces después de cenar.

—No olvides cenar:

Aunque lo creas, no cenar no es la solución que necesitas para perder peso. Con esta medida solo lograrás disminuir la pérdida de peso porque tu metabolismo se ralentizará y en la próxima comida tendrás más hambre.