¿Qué comer a media tarde?

Se suele asociar la hora de la merienda con comidas dulces como bollería industrial, chocolates, galletas, etcétera. En medio de un día agitado, es muy tentador recurrir a productos de fácil acceso como alimentos industriales envasados. Sin embargo, el consumo de estos alimentos ricos en azúcares y grasas supone la ingesta innecesaria de una elevada cantidad de calorías que, además de provocar un aumento de peso, ponen en riesgo la salud. La merienda debe ser una comida ligera, fácil de preparar y que aporte energía que el cerebro y los músculos necesitan para continuar la jornada; pero no por ello menos deliciosa, en función de la creatividad de cada persona. La merienda puede ser dulce o salada. Lo importante es que esté compuesta por alimentos saludables y naturales, desde una simple manzana que se lleva fácilmente a cualquier parte, hasta un delicioso sándwich de pavo preparado en casa. Esta toma de alimentos antes de la cena, debe adaptarse al estilo de vida de cada uno, así como a sus objetivos nutricionales. Es indispensable además disfrutarla para que sea un momento agradable y reconfortante a media tarde. Comer delicioso y saludable a la hora de la merienda es muy fácil. Basta hacer una buena lista de compras y tener siempre a disposición ingredientes frescos y variados para no caer en tentaciones que pongan en peligro tu salud.