Errores que se cometen en la higiene personal

La higiene personal es una de las actividades diarias que, al ser cotidiana se hace de manera casi automática. Pero conviene dedicar unos minutos a leer los consejos de los expertos para, además de tener una piel limpia y sana, evitar problemas como la dermatitis atópica, caracterizada por piel seca, picores y eccemas.

La ducha perfecta, que no debería exceder nunca de los 5 minutos de duración ni de los 95 litros de agua. A continuación se enlistan algunos de los errores que se cometen con mayor frecuencia.

1. Ducharnos demasiadas veces

Cada vez son más los especialistas que advierten sobre las consecuencias negativas de lo que consideran una “higiene excesiva”. El uso excesivo de agua y geles de baño reseca nuestra piel y cuero cabelludo e impide el desarrollo de bacterias benignas que nos protegen de infecciones.

2. Ducharnos demasiado tiempo

Relajarse bajo el agua es agradable, pero si nos tiramos 20 minutos en la ducha no estaremos haciendo ningún favor a nuestra piel. “El agua es irritante así que cuanto más tiempo estés bajo ella más irritada y seca estará tu piel”, explica el doctor Anjali Mahto, portavoz de la British Skin Foundation. “El aceite de las glándulas sebaceas hidrata la piel y ducharse demasiado tiempo las despoja de la humedad”.

3. Usar mal el jabón

Según la gastroenteróloga Robynne Chutkan, autora del libro 'The Microbiome Solution: A Radical New Way to Heal Your Body from the Inside Out', ducharse diariamente con jabón nos hace más propensos a padecer enfermedades e infecciones. Cuando usamos jabones antibacterianos eliminamos de nuestra piel las bacterias que nos protegen de tener acné o eccemas, explica la doctora Chutkan en su libro, quien añade que las únicas partes de nuestro cuerpo que deberíamos lavarnos con jabón diariamente son las axilas y las ingles; para el resto, sería suficiente con un enjuague, incluso después de haber sudado. El jabón retira la suciedad y la grasa de nuestro cuerpo, permitiendo que el agua se lleve estas por el desagüe, pero la piel de los brazos y las piernas no tiene demasiada grasa, por lo que lavarnos las extremidades con jabón solo hace que se sequen.

5. Usar esponja

En los anuncios de la tele nadie se aplica el gel de baño directamente con las manos, todos usan esponjas que parecen suaves y limpias. Pero eso solo es ficción y la que tienes en tu ducha probablemente sea un nido de bacterias, hongos y moho. “Si tenemos una pequeña herida abierta (incluso una microscópica que nos hagamos al afeitarnos o pequeñas fisuras por tener la piel seca) y usamos esponja, estamos en riesgo de padecer infecciones, desde impétigo a foliculitis”, señalaba la dermatóloga Jessica Weiser en 'Health'. Si pese a estas advertencias sigues siendo incapaz de ducharte con las manos, al menos trata de escurrir bien la esponja después de usarla, manténla en un ambiente fresco y seco –sí, complicado en la bañera– y, por descontado, cámbiala al menos cada mes.

6. Usar mal el champú

El pelo es otra de las zonas que debemos lavar con frecuencia, pero muchas veces nos excedemos en el uso de jabón y en su aplicación. Lo ideal es usar un poco en la parte superior de la cabeza, repartirlo y enjuagar. Si estamos mucho rato frotando nuestro cuero cabelludo dañaremos este y quedará más grasiento.

También es bueno lavarse el pelo con agua no demasiado caliente, pues es menos agresiva con los folículos pilosos.