Juegos recomendados

Y, como necesitamos del silencio para seguir creciendo interiormente, te proponemos varios ejercicios que podrás realizar como un juego con tus hijos. Un juego en el que el silencio será tu mejor amigo. Siéntate frente a tu hijo en el suelo, o en tu lugar de meditación, y prepárate para disfrutar del encuentro: —Apaga el televisor, las pantallas y los celulares y empieza el día con un “baño de silencio”. Sintiendo tu respiración. El baño será de 20 segundos, aunque según la edad de tu hijo puedes incrementarlo. Aprovechando que acabas de levantarte y estás más relajado, inicia el día con el “baño” lleno de la calma de tu respiración profunda. Simplemente, presta atención al movimiento de tu respiración en tu cuerpo. Para este ejercicio puede ayudarte el poner tus manos sobre tu barriga, en tu pecho o cada una en uno de estos lugares. —Al “baño de silencio” puedes añadirle otro ingrediente positivo. Cierra suavemente los ojos y repite interiormente y de forma calmada: “Estoy en paz, me siento bien”. —Cierra suavemente los ojos, esboza una suave sonrisa y permanece tan quietos y silenciosos como un gran árbol sabio. Puedes permanecer así durante 30 segundos o 1 minuto, según la edad de tus hijos. —Siéntate en la naturaleza, en un lugar tranquilo y alejado de ruidos. Concéntrate en las diferentes partes de tu cuerpo y en las sensaciones que percibes.