Refrescate

Con un smoothie de platano y fresca

Si no sabes qué desayunar, prueba este delicioso smoothie de plátano y fresa, es ideal para dietas gracias a su bajo contenido calórico y su gran cantidad de nutrientes. ¡Te llenará de energía toda la mañana!

Las fresas se destacan por su alta concentración de antioxidantes que, sumados a sus vitaminas y minerales, le brindan interesantes beneficios al cuerpo.

Además, sus compuestos activos ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre e inhiben los daños ocasionados por los radicales libres. En el caso del plátano, se caracteriza por ser rico en hidratos de carbono, lo que hace que sea una de las mayores fuentes de energía vegetal. Está compuesto por tres tipos de azúcares (fructosa, sacarosa y glucosa), que se compensan con sus mínimos contenidos de grasas y gran contenido de fibra, que es la que ayuda a regular su

absorción.

Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E, tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro y no contiene grasas y tan solo aporta 105 calorías. Procedimiento:

1- En la licuadora agrega todos los ingredientes.

2- Licúa hasta que todo este integrado y el batido quede espumoso.

3- Sirve tu batido frío en un vaso bonito junto a fruta fresca para acompañar. Tips:

-Puedes cambiar la leche de almendras por otra leche vegetal.

-Aunque el plátano le dará dulzura a la bebida, si lo deseas también puedes agregar una cucharada pequeña de azúcar o miel. Recuerda no exceder la cantidad.