Ejercicios recomendados

Los ejercicios para hacer cardio son aquellos indicados para quemar toda esa grasa sobrante. Además, son excelentes para mantener una buena condición cardíaca y pulmonar. Entre los que puedes realizar se encuentran:

1. Saltar a la cuerda:

Lo primero que debes hacer para poder realizar este ejercicio es buscar una cuerda con la longitud óptima para tu estatura. En este ejercicio solo debes saltar muy rápido y mover los antebrazos en completa coordinación. Si saltas la cuerda durante 20 minutos diariamente lograrás perder mucha grasa acumulada, mientras que tonificas los músculos.

2. Subir escaleras:

En este ejercicio solo tienes que subir y luego bajar las escaleras rápidamente. La espalda siempre debe mantenerse recta, y debes tener cuidado de no tropezar. Realiza esta acción durante 3 minutos seguidos, para luego descansar y tomar un poco de agua.

3. Salto con las rodillas hacia el pecho:

Para realizarlo debes colocarte parada con la espalda recta y los pies separados con una distancia similar a la de los hombros. Una vez lista, debes realizar saltos mientras elevas las rodillas hasta tratar de tocar tu pecho.

Haz unas 10 repeticiones, de una forma pausada y lo más alto que puedas, descansa por un minuto y repite nuevamente la acción.