Cómo tener una vida saludable
El ritmo de vida actual es cada vez más acelerado. Parece ser que tener una vida saludable es cada vez más complicado. Enfermedades, contaminación, mala alimentación, estrés son factores que dañan la salud. Pero, sí se puede tener un cuerpo sano.
Sugerencias para una vida saludable
1.-Duerme: dormir es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privación del sueño hace que el cuerpo se canse y fatigue, esto debilita el sistema inmune y hace blanco fácil de enfermedades e infecciones. Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, dale a tu cuerpo las horas necesarias de descanso. 2.-Ejercítate: la actividad física es la fuente de la juventud. Hacer ejercicio ayuda a bajar de peso, acelera el metabolismo, ayuda a dormir mejor y produce endorfinas que hacen sentir feliz.
3.-Come alimentos nutritivos: incluye en tu dieta alimentos que te aporten beneficios. Olvídate de comida chatarra que hace incrementar de peso, genera diabetes, colesterol alto, etc., mejor consume frutas, verduras y cereales.
4.-Logra un peso estable: tener exceso de peso daña la salud de forma considerable. Cuida tu peso, adopta hábitos sanos con alimentación balanceada. 5.-Consume nutrientes esenciales: Error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” es comer lechuga y agua. Pero no es así, lo mejor es una dieta balanceada.