Insomnio
Un trastorno que ocasiona otras enfermedades
Dormir no sólo es cerrar los ojos. De este simple gesto depende nuestro rendimiento diario y capacidad cognitiva. Por tanto, despertarse en mitad de la noche,(lo que comúnmente llamamos insomnio), antes de que amanezca o sentir que no se ha descansado, es el origen de problemas de memoria, ansiedad, depresión y obesidad. Para prevenir estas patologías hay que dormir. Dejar a un lado compromisos, trabajo y obligaciones para descansar y recuperar todas las capacidades físicas y mentales.
Causas
Las causas habituales de este trastorno del sueño suele ser el ritmo de vida actual. Sin embargo, no todos los pacientes sufren insomnio por las mismas razones, existen muchos factores que pueden ser responsables.
Las múltiples causas y sus numerosos síntomas no deben ser un freno para llegar a un diagnóstico correcto, por sus graves consecuencias y sobre todo, por su relación con otras enfermedades. Entre las causas principales del insomnio, destaca la apnea del sueño, ya que afecta a la capacidad intelectual y aumenta por cinco el riesgo de hipertensión y por tanto, el de lesiones cerebrovasculares o ictus.
Origen primario y sus efectos
Este posible vínculo entre insomnio y diversas patologías obliga a diferenciar entre causas secundarias, cuyo origen se encuentra en enfermedades como el alzhéimer.
Actuar sobre lo que produce insomnio
Es aconsejable, siempre que sea factible, actuar sobre la causa y no sólo en los síntomas. El origen primario del insomnio afecta, en su forma crónica, a la calidad de vida. Los déficits cognitivos, de memoria o los trastornos psicológicos que ello genera, se pueden tratar mediante una terapia conductual-cognitiva, a partir del manejo de nuestros hábitos y preocupaciones. Aunque este tratamiento puede ser una respuesta para cerca del 70% de pacientes con trastorno del sueño, en ocasiones se recurre al tratamiento farmacológico.
Origen secundario y sus consecuencias
Además de ser un problema neurológico, el insomnio también puede estar provocado por la narcolepsia, encefalopatías, hipersomnia o el síndrome de piernas inquietas (trastorno neurológico con sensaciones molestas en las extremidades durante el reposo, al permanecer sentado o acostado).
Pautas para dormir
Ya sea por las causas primarias o por las secundarias, dormir se convierte en un ámbito importante de la salud. La vitalidad del día siguiente depende de cómo hemos descansado la noche anterior. Para conservar la vitalidad hay que tener presente: -Mantener horarios del sueño y de comidas estables.
-Evitar agentes externos que importunen nuestro descanso, como el ruido y la luz.
-Evitar comidas copiosas y bebidas estimulantes, sobre todo antes de dormir.
-Realizar deporte y llevar un estilo de vida activo.
-No tomar medicamentos para dormir sin consultar a un especialista. -Acudir al médico si existe la posibilidad de padecer algún trastorno del sueño.
-Siempre que no se encuentre asociado a otra enfermedad, estos consejos permiten combatir el insomnio y evitar acudir a un especialista.