Consejos para dejar de fumar

No es recomendable dejar el hábito de forma drástica, sobre todo si se fuman más de 10 cigarrillos al día; durante las dos o tres primeras semanas, irás disminuyendo paulatinamente el número de cigarrillos al día.

Es importante evitar fumar en aquellas situaciones que asocias al cigarrillo como tomar café, tomar una copa, después de comer, conducir, etc. Te costará mucho, pero si superas estas situaciones, habres dado un enorme paso.

Es de gran ayuda sustituir el cigarrillo por chicles, caramelos, verduras… Para ir superando el hábito de tener algo en la boca.

Pasadas las tres primeras semanas, habrá un día que marcarás en el calendario que será “el primer día sin tabaco”. Será un día duro, pues aparecerá el síndrome de abstinencia. Para ayudar a superarlo es útil tomar líquidos como zumos, empezar a practicar algún deporte aunque sea de forma suave, buscar algún hobby que te ayude a distraete y al mismo tiempo, te obligue a concentrarte en algo, etc. Si superas la primera semana sin fumar, ya tendrás hecho gran parte del trabajo, pero a partir de ahora será importante mantenerte firme en tu decisión de no fumar, pues una pequeña recaída supondrá un gran error.

Por último, indicar que dejar de fumar no es fácil, supone mucho esfuerzo; por ello si ves que no lo consigues, o de entrada, consideras que es un reto difícil, puedes pedir ayuda a tu médico de familia, pues existen preparados de nicotina que ayudan a superar este problema.