¿Cómo controlarla?

En la actualidad hay varios tipos de terapias que ayudan a paliar la incontinencia urinaria. Sin embargo, antes de recurrir a medicamentos o cirugía, lo mejor es aplicar algunos hábitos saludables que ayudan a disminuir los síntomas.

1. Hacer ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son actividades que se centran en el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico. Su práctica habitual ayuda a lograr un mejor control sobre la vejiga, minimizando los escapes de orina debido a la incontinencia urinaria.

2. Entrenar la vejiga

El entrenamiento de la vejiga es un plan que se realiza con el objetivo de establecer pautas horarias para el vaciado. Implica demorar un poco la micción después de sentir deseo de ir al baño, para fortalecer el suelo pélvico.

3. Consumir suficiente agua

Aunque muchos prefieren evitar el consumo de agua por temor a tener escapes de orina, lo mejor es asegurar una buena hidratación. Ingerir abundante líquido no solo optimiza el trabajo renal, sino que evita la inflamación de los tejidos de la vejiga.

4. Evitar los productos irritantes

Hay alimentos y bebidas que contienen componentes que empeoran la irritación de la vejiga. Aunque no son una causa directa de incontinencia urinaria, sí pueden empeorar sus síntomas.