Alimentos que te ayudarán a mejorar tu piel

Tener exceso de grasa en la cara y el cuero cabelludo puede ocasionar problemas, como lo son la aparición de granos, espinillas y mal aspecto, por eso, además de una limpieza cotidiana, se debe tener una correcta alimentación.

Para tener una piel sana es fundamental beber agua; según la Universidad de Wisconsin el líquido ayuda a la absorción de nutrientes, además le proporciona a la piel un aspecto radiante y joven. Todos los días se pierde agua, por ello es bueno comer alimentos que la contengan.

El sitio NDTV enlista al pepino con la cantidad máxima de agua por lo que hidrata y mantiene la piel de la cara y cuero cabelludo sano y con menos grasa. El aguacate también es bueno para pieles con exceso de grasa, pues sólo contiene los ácidos grasos esenciales para mantener en buena salud nuestra piel en estas zonas. De acuerdo con la experta en nutrición Fernanda Alvarado, “el aguacate es rico en grasas saludables y en vitamina E”. El chocolate oscuro también es bueno para la piel. De hecho, la Journal of Cosmetic Dermatology asegura que es un excelente antioxidante para la piel y ayuda a protegerla de los rayos UV, pero debe ser 70% cacao. Fernanda Alvarado también recomienda consumir pescados grasos como el salmón, la sardina y el atún fresco porque “mantienen bien hidratada la piel, son fuente de proteínas, vitamina E y zinc.” También ingerir té verde que “contiene catequinas, las cuales son antioxidantes que hidratan y ayudan a proteger la piel”.