Menopausia

Consejos para cauidarte al llegar a esta etapa

Entre los 45 y los 55 años, las mujeres experimentan el fenómeno de la menopausia. Básicamente, consiste en la desaparición de la ovulación y la fertilidad. Aunque esto sea parte de la maduración de la mujer, en el proceso se suelen sufrir algunos síntomas. ¿Sabes cómo cuidarte al llegar a la menopausia?

Insomnio, fatiga, caída del cabello y osteoporosis, son algunos de los padecimientos físicos que se pueden experimentar. A esto debemos añadir algunos efectos anímicos como el mal humor, la ansiedad y la disminución del deseo.

Todo indica que se debe llegar a esta etapa de la vida con cierta preparación. En la práctica, existen algunas cosas que podemos hacer para disminuir la sintomatología de este proceso biológico.

Si soportar la menopausia tiene su dificultad, experimentarla con una mala alimentación es mucho peor. No controlar nuestros indicadores en esta etapa empeorará cualquier estado de salud. El objetivo es mantener controlados los niveles de glucosa, colesterol y presión arterial. De hecho, el funcionamiento y producción de nuestras hormonas depende en gran medida de la alimentación. Además, será muy positivo aumentar el consumo de aquellos productos que contienen calcio, hierro y demás minerales. Con esta dieta se podrá controlar la aparición de la osteoporosis.