Inactividad dañina para el corazón
La Organización Mundial de la Salud ha señalado en varias oportunidades que la inactividad es uno de los principales factores de muerte prematura. No podría ser de otra manera, si se toman en cuenta los riesgos del sedentarismo para el corazón, que es un órgano vital. Según diversos estudios, realizar habitualmente actividades como ver televisión o permanecer sentado durante mucho tiempo se asocia con enfermedades coronarias.
Los riesgos del sedentarismo para el corazón son muchos, ya que la salud de este órgano depende en gran medida del ejercicio físico.
Riesgos latentes
La Sociedad Americana del Cáncer ha señalado que estar sentados por más de seis horas al día, aumenta significativamente el riesgo de morir tempranamente, en alrededor de un 37 %. Las mujeres tienen mayor riesgo que los hombres. Otro estudio de la Universidad de Carolina, elaborado solamente con hombres y presentado en 2010, señaló que quienes pasan más de 10 horas a la semana conduciendo su automóvil incrementan el riesgo de sufrir enfermedades coronarias hasta en un 64 %.
Recomendaciones
Lo ideal es incluir una rutina diaria de ejercicio físico, que sea consecuente con el estado de salud y con la edad. Lo recomendable es hacer 40 minutos de ejercicio diario, de intensidad media y con pausas para respirar.