Superar la pérdida de un ser querido en pandemia
EL DUELO EN LA PANDEMIA SE HA VUELTO UN EVENTO ABRUMADOR
La pérdida de un ser querido siempre será un evento difícil, pero este acontecimiento se vuelve abrumador cuando sucede de manera repentina y en medio de una pandemia. El dolor de perder un familiar, pareja o amigo, sumado a la ansiedad y al temor de contagiarse de covid-19, resulta más complicado para llevar un duelo. Incluso, los servicios funerarios han cambiado de operar, ha cambiado todo con la llegada del SARS-COV-2.
De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), las personas que han perdido un ser querido durante la pandemia pueden experimentar una sensación enorme de dolor, además, llegan a tener sentimientos de conmoción, incredulidad, negación, angustia, ansiedad, enojo, tristeza, incluso falta de sueño y pérdida del apetito, por lo que ven afectada seriamente su salud mental.
Sin embargo, señala que existen algunas medidas que pueden adoptar para llevar el duelo y proteger su salud emocional, lo cual ayudará a comprender y superar varios de los sentimientos que experimentan por la pérdida de un ser querido y los estragos de la pandemia.
> Conecte con otras personas
El aislamiento puede conducir a que solo piense en cosas dolorosas o se enfoque en los problemas, por ello se recomienda hablar con familiares y amigos. Dígale a sus seres queridos que le llamen u organice videollamadas.
Comparta fotografías con sus seres queridos, envíe lo que hace en su día, y si es posible, organice grupos en sus redes sociales para interactuar y que se sienta acompañado.
> Cree rituales o recuerdos
Puede crear un libro o sitio virtual sobre memorias, fotografías y recuerdos de la persona fallecida. Además, puede pedirles a sus familiares y amigos que escriban los mejores recuerdos que tuvieron con esa persona.
Realice al menos una actividad que le gustaba hacer a la persona que ya no está con usted. Esto ayudará a que recuerde lo mejor de él y que lo que hace es en su honor.
> Pida ayuda
Los servicios de salud mental como las visitas al psicólogo son una de las alterativas que usted puede utilizar para manejar su dolor. Hay grupos de apoyo o líneas telefónicas que también pueden apoyarle con este tema. Busque ayuda espiritual, ya sea a base de su fe religiosa o una congregación. Esto le hará sentirse comprendido, escuchado y podrá encontrar mayor resignación.
Es importante tener en cuenta que las personas que han perdido un familiar o amigo por covid-19 pueden ser estigmatizadas, sin embargo, debe tener presente que esto se puede deber a falta de información.