Cereales que te ayudan a bajar esos kilitos extra
COMIENZA A INTEGRARLOS A TU ALIMENTACIÓN PARA QUE DISFRUTES Y GOCES DE SUS BENEFICIOS
Los cereales integrales ayudan a adelgazar, cuidan el corazón, regulan la glucosa y protegen nuestras digestiones porque son mucho más saludables que los refinados, son un alimento fundamental en nuestra dieta al aportarnos carbohidratos, vitaminas y minerales. Desde los granos de palomitas de maíz hasta las semillas de quinoa. Estos granos, ya sea enteros o en harina, retienen todas las partes de la semilla que es el salvado, el germen y el endospermo.
1.ARROZ INTEGRAL
El arroz integral, como dice su nombre, es aquel que contiene todos los nutrientes originales, difiere en el normal en cuanto que su absorción lleva más tiempo causando la sensación de saciedad y tiene muchos nutrientes, antioxidantes y minerales buenos para el cuerpo.
2.QUINOA
La quinoa es una semilla nativa de Sudamérica es de fácil cultivo y ayuda al organismo, pues tiene grasas buenas, carbohidratos complejos, es rica y minerales y está repleta de vitaminas, lo cual además lo hace buena para diabéticos. 3.HARINA INTEGRAL Esta harina está hecha del trigo, como la normal, sin embargo, esta se produce sin perder nada del grano, pues se muele con todas sus partes haciéndolomás completo.
4.CHÍA
Esta se revela como un gran recurso de herbolario para el colesterol alto y para prevenir las infecciones. Es antiinflamatoria, antioxidante y laxante.
5.AVENA
Al ser rica en acido linoleico y fibra soluble, la avena ayuda a reducir el colesterol, ya que estos compuestos forman una sustancia viscosa que recubre la pared intestinal, haciendo la digestión más lenta y disminuyendo la absorción de colesterol y glucosa.
6.CEBADA
Es rica en fósforo, potasio y ácidos grasos insaturados. Es fuente de fibra, la cual se asocia con la reducción al riesgo de enfermedades cardiovasculares.
7.LINAZA
La linaza generalmente se utiliza para mejorar la salud digestiva o aliviar el estreñimiento. También puede ayudar a reducir el colesterol total en sangre y los niveles de lipoproteína de baja densidad.
8.CENTENO
Es un miembro de la familia del trigo y se relaciona estrechamente con la cebada. El grano del centeno se utiliza para hacer harina y ayuda tu metabolismo, a controlar la glucosa, el apetito, disminuye la inflamación, ayuda a evitar los cálculos biliares y a prevenir el cáncer.
9.AMARANTO
Es considerado un superalimento que aporta gran cantidad de aminoácidos, proteínas, minerales y vitaminas. Disminuye la presión arterial, ayudando a prevenir y controlar algunos padecimientos crónicos, ya sea cardiacos, renales y cardiovasculares.
10.PALOMITAS
Este famoso aperitivo facilita la digestión, regulan los niveles de colesterol y son bajas en calorías, claro, cuando hablamos de las que no tienen sal o azúcar en exceso. Lo mejor es prepararlas caseras.