Cómo mantener a raya los trigliceridos
HAY REMEDIOS NATURALES QUE TE PUEDEN AYUDAR A CONTROLARLOS
La salud es algo sumamente importante y es a través de nuestra alimentación que también podemos apoyar a nuestro organismo.
> ¿Qué son?
Es la grasa en la sangre que ayuda al cuerpo a generar energía, la cual se obtiene de los alimentos consumidos todos los días. Favorecen a tener un corazón, hígado y páncreas sanos, para ello, es importante limitar la ingesta de alimentos grasosos, de lo contrario, las arterías se endurecen. Al ingerir más calorías de las que se queman, los niveles de triglicéridos suben.
> Qué pasa si están altos
Al endurecer las arterias o engrosar las paredes de las mismas, aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardiaco, accidente cerebrovascular, cardiopatías o inflamación aguda del páncreas. Los triglicéridos altos también pueden ser un signo de diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad, problemas en la tiroides, afecciones genéticas o hiperglucemia.
Para disminuir los niveles de triglicéridos y en consecuencia mejorar la salud del sistema cardiovascular es importante hacer ejercicio de manera regular, por lo menos 30 minutos diarios; evitar el consumo excesivo de azúcar y de carbohidratos refinados; mantener el peso corporal adecua
do, consumir alimentos ricos en grasas buenas y limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
> Jugo de manzana y betabel
Ambos alimentos contribuyen a bajar los triglicéridos. Solo necesitas la mitad de un betabel mediano, una manzana, un poco de jugo de limón, un trocito o pizca de jengibre y un vaso y medio de agua. Mezcla los ingredientes en el procesador de alimentos y listo. Bébelo una vez al día por las mañanas.
> Jugo de naranja y piña
Se trata de un remedio natural contra los triglicéridos altos, poderoso en fibra. ¿Qué lleva? Una naranja, dos rodajas de piña, el jugo de un limón y dos vasos de agua. Licúa hasta integrar perfectamente bien los ingredientes; si lo prefieres, cuela el jugo y bébelo por la mañana o poco antes de dormir.
> Agua de avena y canela
Coloca media taza de avena en medio litro de agua y una rajita de canela, déjala reposar toda la noche. Por la mañana bebe el agua en ayunas. La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas, vitaminas y minerales esenciales para el organismo eficaz para bajar los triglicéridos. La canela aporta sabor y es un excelente antioxidante.