Qué comer si tienes tiroides
EL HIPOTIROIDISMO E HIPERTIROIDISMO SON UNA AFECCIÓN QUE MUCHAS PERSONAS PADECEN, PERO NO CONOCEN QUÉ HAY QUE INGERIR
La tiroides es una glándula que podemos encontrar en el cuello, esta produce las hormonas que se encargan de regular la energía que usamos y que guardamos en nuestro cuerpo. Esta puede verse afectada fácilmente causando problemas, por ello, conoce qué alimentos puedes comer al padecer problemas de tiroides.
Las hormonas que produce la tiroides son importantes para que funcione bien nuestro metabolismo. Aspectos como el consumo de energía, el sueño, el hambre y la regulación de temperatura corporal depende de que la tiroides funcione correctamente. Los problemas de tiroides se dividen en hipotiroidismo, que es cuando se produce menos hormona, e hipertiroidismo, que es cuando se produce más.
> Hipotiroidismo
Cuando falta hormona de la tiroides causa fatiga, sueño, estreñimiento y en algunos casos tiene sobrepeso, de acuerdo a un estudio publicado en Relx Group. Para esta dieta se recomienda eliminar los alimentos con muchos azúcares y grasas. Los alimentos que más debes ingerir son los que tengan cantidades de fibra, vegetales, hortalizas, legumbres y frutas.
> Hipertiroidismo
El exceso de hormonas de la tiroides causa que aumente el catabolismo en el organismo haciendo que pierdas peso y masa muscular de acuerdo a un estudio. Estas personas tienen problemas para ganar peso, por lo que buscan alimentarse de comidas con nutrientes y alta densidad energética como proteica.
Las carnes magras, huevo, lácteos, grasas saludables, como las del aguacate, verduras, legumbres son algunos de los alimentos que deben ser parte de tu vida diaria en mayoría para evitar la pérdida de peso excesiva y la falta de energía. También se recomienda hacer ejercicio para aumentar masa muscular.