La alteración del sueño cada vez está más normalizada

Incytu. La falta de descanso está asociada con enfermedades crónicas, advierten expertos

La alteración del sueño debido a la constante exposición a la luz está asociada con el aumento de riesgo de padecer cáncer de mama y de próstata, aceleración del proceso de envejecimiento y de los procesos metabólicos, además de aumentar la predisposición a enfermedades cardíacas, diabetes, trastornos del estado de ánimo y obesidad, de acuerdo con estudios científicos, afirmó la Oficina de Información Científica y Tecnológica (Incytu).

Los expertos, dijo, recomiendan no utilizar dispositivos electrónicos, como celulares, tabletas o computadoras al menos treinta minutos antes de ir a dormir o utilizar el modo de filtro nocturno, que cambia el tipo de luz que emite el dispositivo (de luz azul a luz cálida o roja).

La restricción del sueño es una práctica común en la actualidad, que consiste en extender voluntariamente el tiempo que permanecemos despiertos. Esto se debe, en parte, a la falta de consciencia sobre sus efectos negativos, advierte.

Las jornadas diarias prolongadas que experimentan médicos, choferes o pilotos y los turnos laborales rotatorios donde se labora en horarios diferentes, son las principales fuentes laborales de restricción de sueño, mencionó.

Alertó que cuando una persona se dispone a dormir es recomendable que sea en un cuarto oscuro, libre de distracciones y evitar el uso del celular para no interrumpir el descanso. La insuficiencia de sueño reduce el estado de alerta y atención, disminuye la percepción sensorial y emocional, la capacidad de entender conceptos abstractos, de tomar decisiones e interrumpe los procesos de memoria a largo plazo. Consideró que el gobierno podría implementar campañas de concientización.