El riesgo del sedentarismo
Un estudio reciente publicado en el Journal of American Medical Association, que evaluó a más de 120,000 pacientes, se encontró que la condición física cardiovascular, factor modificable, tuvo un mayor impacto en el riesgo de muerte de algunos pacientes que el tabaquismo, la diabetes o la enfermedad cardíaca. Estudiando a más de 120 mil pacientes que previamente se habían sometido a pruebas de esfuerzo en la Clínica Cleveland entre 1991 y 2014 midieron la mortalidad por todas las causas relacionadas con el beneficio del ejercicio y la forma física. El Dr. Wael Jaber, cardiólogo de la Clínica Cleveland, demostró que la falta de condición física, medida por una prueba de esfuerzo, predecía el riesgo de muerte prematura con más precisión que otros factores de riesgo conocidos.
A pesar de que ya se había demostrado que un estilo de vida sedentario es malo para su salud, los autores del estudio se interesaron específicamente en los efectos del ejercicio aeróbico. El análisis de los datos reveló que aquellos con un estilo de vida sedentario tenían un riesgo 500 por ciento mayor de muerte prematura que aquellos que estaban en buena forma. Esto es tres veces mayor que el riesgo que implica fumar. Los investigadores advirtieron los resultados no van en contra del riesgo que implica el fumar, sino que el ejercicio y el movimiento son imperativos para una buena salud. En sus hallazgos, los investigadores explicaron que las personas con una excelente condición aeróbica tenían las mayores tasas de supervivencia y la condición física estaba asociada con los beneficios principalmente en los adultos mayores y en pacientes con hipertensión. “No superar una prueba de esfuerzo con ejercicio tiene un peor pronóstico, en relación con la muerte, que ser hipertenso,
El ejercicio es una de las mejores estrategias preventivas
diabético o fumador. Nunca hemos visto algo tan objetivo como estos resultados” concluyó el autor del estudio.
No ser capaz para ejercitarse aeróbicamente debe considerarse un factor de riesgo tan fuerte como las enfermedades y debe tratarse como si se tratase de una enfermedad que tiene una cura, el ejercicio”. El ejercicio es una de las mejores estrategias preventivas que puede usar contra muchas enfermedades comunes, desde trastornos psiquiátricos hasta enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Muchos estudios también han confirmado que el sedentarismo además de ser un factor de riesgo independiente para la enfermedad y muerte temprana representa un alto costo para la sociedad, representando miles de millones de dólares cada año en costos de atención médica y pérdida de productividad. Para poner esto en perspectiva, fumar mata a casi 6 millones al año.
En resumen, el ejercicio y el movimiento son importantes para prevenir enfermedades y alargar la vida, es necesario el uso de la imaginación para desarrollar estrategias creativas para mantenerse en movimiento durante el día.