¿Cuánto es suficiente?

Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud, sugieren que un mínimo de 60 minutos diarios ayuda a los niños y jóvenes a mantener un perfil de riesgo cardiorrespiratorio y metabólico saludable.

Pero este mínimo debe iniciar paulatinamente de acuerdo a su edad. En niños de entre tres y seis años, Córdoba sugiere dos horas semanales, hasta llegar a las seis horas por semana en jóvenes de secundaria y preparatoria.

Guzmán hace énfasis en la importancia del ejercicio sobre todo en la pubertad y adolescencia. “El deporte les ayuda a canalizar las emociones que atraviesan en este periodo, así como lo relacionado con el aspecto hormonal y los cambios físicos”.

Evitar la saturación también es importante. Llenar a tus hijos de actividades extraescolares solo ocasionará el efecto contrario, cansancio, hartazgo, disgusto por el deporte y descuido en sus labores académicas.