¿Cuánto sueño necesito?
¿Estás durmiendo lo suficiente? Si te estás preguntando cuánto sueño necesitas, revisa lo que recomienda el último estudio al respecto.
MICHAEL MARTIN Demandas de trabajo, maratones de series o lo que sea que Trump tuiteó en medio de la noche; cada vez hay más cosas que nos mantienen despiertos. Y aunque muchos de nosotros nos aferramos a esa idea de la edad universitaria de que dormir es algo que uno sólo supera, no es el caso. De hecho, la falta de sueño se ha relacionado con todo, desde el aumento de peso hasta enfermedades crónicas como la diabetes.
Entonces, ¿cuánto necesitas dormir? No fijes tu horario de sueño por el tamaño de tu lista de Netflix o por la soberbia de los CEO que afirman necesitar sólo cuatro horas por noche. Esto es lo que recomiendan los expertos (ver el recuadro).
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades coinciden en que el adulto promedio necesita de siete a nueve horas de sueño al día. Señala que obtener menos de siete horas está “asociado con un mayor riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, angustia mental frecuente y mortalidad por todas las causas”.
“Aunque la cantidad de sueño que logras cada día es importante, otros aspectos de tu sueño también contribuyen a tu salud y bienestar”, agrega.
“La buena calidad del sueño también es esencial. Los signos de mala calidad del sueño incluyen no sentirse descansado incluso después de haber dormido lo suficiente, despertarse repetidamente durante la noche y experimentar síntomas de trastornos del sueño, como ronquidos o jadeos”.