BENEFICIOS DEL EJERCICIO

El pasado 6 de abril se celebró el Día Mundial de la Actividad Física. El tema de este año es ¡Vida activa! que nos invita desempeñar actividad física diaria para mejorar la salud.

Una alimentación equilibrada y ejercicio físico son la mejor garantía de tener una buena calidad de vida. El impacto de ambos se ve reflejado en la prevención y disminución del sedentarismo y la obesidad, en los cuales la consecuencia principal es un balance energético positivo, es decir, cuando las calorías consumidas exceden las calorías que se gastan.

Consecuencias que conllevan el sedentarismo y la obesidad

Enfermedades metabólicas como diabetes mellitus e hipertensión arterial.

Desarrollar problemas

osteoarticulares como artrosis y problemas en la columna.

Problemas respiratorios. Enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis e infartos.

Problemas psicológicos como la baja autoestima.

Beneficios del ejercicio físico

Prevención de la obe sidad ya que incrementa el gasto energético.

Aumenta la sensibilidad a la insulina por lo cual previene la diabetes y regula los niveles de glucosa en sangre.

Fortalece huesos y músculos.

Disminuye la ansiedad que puede provocar comer en cantidades excesivas.

Ayuda a regular la tensión arterial y también el flujo sanguíneo.

Contribuye a mejorar la autoestima y el estado de ánimo debido a la producción de endorfinas (sustancia que aumenta el estado de bienestar y disminuye la sensación de dolor emocional)

Cambios en la dieta

Aumentar el consumo de grasas monoinsaturadas tales como el aguacate, aceite de oliva (en forma cruda), cacahuate, almendras y nueces.