Haz que papá se mantenga en forma con esta rutina

Si es de los que no se ejercitan por carecer de tiempo para hacerlo, recomiéndale estos sencillos ejercicios que son fáciles de realizar en casa y no le tomará más de quince minutos ejecutarlos

Para cualquier persona sedentaria lo importante es moverse en casa, al levantarse o al llegar de la jornada laboral, no lleva mucho tiempo y puede hacerse en tan sólo tres minutos.

Isaac Romero, fitness manager de Energy Fitness sucursal Altavista, de la Ciudad de México, nos comparte la siguiente rutina exprés:

1. Mantenerse en posición de pie.

2. Flexionar el cuerpo y tocar el suelo con las manos.

3. Mantenerse en posición acostado, tocando con la punta de los pies y las palmas de las manos el suelo.

4. Impulsarse hacia atrás para caer en posición de lagartija.

5. Impulsarse hacia atrás para recoger las piernas apoyándose con la palma de las manos.

6. Salto hacia arriba con los brazos en alto.

Burpee

Es un ejercicio compuesto de diferentes movimientos y saltos con el que se logra mover todo el cuerpo.

Beneficios:

Se obtiene buena resistencia cardiovascular

Tonificación del cuerpo

Baja de peso

Para obtener mejores resultados:

Una alimentación balanceada

Ejercicio aeróbico como bicicleta o correr

Ejercicio en el gimnasio con aparatos cardiovasculares como elípticas o escaladoras o entrenamiento de fuerza

Si se cuenta con sobrepeso tener cuidado con las articulaciones para no lastimarse

“El ejercicio no sólo te ayudará a mantener tu peso corporal sino aumentarás el tono y la fuerza muscular” Isaac Romero, fitness manager de Energy Fitness