BENEFICIOS DEL YOGA

Calma

Permite hacer una pausa en el día, conectarse con el cuerpo físico y mental. Esto ayudará a estar en mayor equilibrio en todos los aspectos. “Es una buena alternativa para quienes tienen depresión, ansiedad o sufren de crisis de pánico”, asegura Yuyuniz.

Mejora la postura

Un estudio del Colegio de Físicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia reveló que una sola postura de yoga, durante 90 segundos al día, puede reducir la curvatura de la columna en personas con escoliosis.

Fortalece

Las asanas sirven para tonificar cada parte del cuerpo, porque implican trabajar con muchos músculos a la vez.

Los tipos ashtanga, vinyasa o power yoga son considerados los mejores para trabajar la fuerza.

Flexibiliza

Durante la clase se realizan constantes estiramientos para preparar al cuerpo para las posturas más difíciles. Esto ayuda a aumentar la movilidad de los músculos y las articulaciones.

Fomenta hábitos saludables

Al ser un deporte que trabaja cuerpo y mente, promueve un estilo de vida saludable. “Se empieza a regular el sueño y la alimentación. Los que fuman van a querer fumar menos.

Por sí mismo, el cuerpo va rechazando cosas que ya no quiere y, paralelamente, habrá una apertura de consciencia”, explica Yuyuniz.

Trabaja el piso pélvico

Muchas mujeres presentan algún problema relacionado con el suelo pélvico, como la incontinencia urinaria. Distintos estudios han demostrado cómo algunos ejercicios del yoga ayudan a fortalecerlo para prevenir lesiones y mejorar las que ya existen.

Da equilibrio

Mejora la coordinación entre el cerebro y la musculatura (entrenamiento neuromuscular), mejorando el equilibrio. Varias posturas exigen la coordinación de movimientos, lo que también ayuda a entrenar el equilibrio.

Refuerza la concentración

Mantenerse en contacto con el cuerpo encausa el foco de nuestros pensamientos.