Piénsalo dos veces antes de caminar descalza, incluso en casa
Uno de los mejores podólogos nos da toda la información que necesitamos para este verano y para el resto del año
Hablemos de pies. Ahora que estamos en pleno verano, apetece usar un atuendo predominantemente fresco. Naturalmente, no dudarás en quitarte tus zapatos para que respiren –después de todo, caminar descalzo puede ser liberador– pero esto puede impactar negativamente tus pasos y la salud general de tus pies.
Por esta razón, Publimetro habló con el doctor Miguel Cunha, uno de los mejores podólogos de Manhattan y fundador de Gotham Footcare, sobre los riesgos de caminar descalzo y los lugares donde uno puede adquirir infecciones.
Evita caminar descalzo en superficies ásperas
“Caminar así sólo hace que los pies colapsen. Los pies no sólo se estresan, también el resto del cuerpo”, explica Cunha. Eso puede afectar tu modo de andar (tus pasos cuando caminas o corres). El doctor Cunha plantea que nosotros naturalmente pronacionamos, es decir, movemos nuestros pies hacia adentro para absorber el shock y distribuir el peso durante el ciclo de pasos. Con una pronación normal, “el pie se enrolla internamente sobre 15%, tiene contacto total con la tierra y puede soportar su peso sin ningún problema”, de acuerdo con Runner’s World.
Pero, “cuando caminamos descalzos, el pie hace pronación por un periodo más largo de tiempo, en el que se altera la biomecánica y la distribución de la presión y el peso alrededor del cuerpo”, relata el doctor Cunha. “Esta falta de balance puede incrementar la progresión de deformidades en la parte superior del pie como juanetes y dedos contraídos y también lleva a dolorosos padecimientos asociados con la pronación excesiva como el dolor de arco y talón, tendinitis tibial posterior y tendón de Aquiles”.
En casos extremos, esto puede “trasladarse hacia arriba, afectando otras partes del cuerpo como nuestras piernas y espalda”.
Caminar descalzo te puede producir infecciones
Caminar sin calzado expones tus pies a las bacterias y hongos. Entre esas infecciones se incluyen el pie de atleta –descamación y picor en la parte inferior del pie y entre los dedos– u hongos en las uñas.
“Estos organismos primero infectan la piel y luego las uñas, llevando al engrosamiento, decoloración y fragilidad de las uñas”, explica Cunha. “Ambas afecciones se vuelven no sólo desagradables, sino que también tienen un olor característico desagradable”.
Los diabéticos y la gente que trabaja con sus pies cubiertos en ambientes cerrados por un largo periodo (como los trabajadores de la construcción) son más propensos a estas infecciones.
En el caso de los diabéticos, “la enfermedad cambia la hidratación normal de la piel, que altera la textura, tono y turgencia. Esto puede llevar a que la piel se fisure, lo que incrementa los chances de contraer una infección”. Los diabéticos lo tienen difícil luchando contra las infecciones.
¿Dónde debo evitar caminar descalzo?
La bacteria que causa infecciones tiende a crecer en ambientes oscuros y húmedos como en baños comunitarios, piscinas y gimnasios. Por eso, el podólogo resalta la importancia de portar zapatos en esas áreas.
Y, aunque el pie de atleta es común en el invierno – porque usamos prendas más estrechas que hacen que el aire entre menos y hay más humedad que la exposición a la nieve o lluvia– estas infecciones son más comunes durante el verano, porque la gente camina descalza en piscinas y gimnasios.
“Evite caminar descalzo fuera de la casa y en muchos lugares, a menos que sea absolutamente necesario”, afirma Cunha. Los yogis suelen practicar descalzos. Él sugiere, sin embargo, limpiar tus pies con paños húmedos luego de cada sesión para evitar contraer infecciones.
También las puedes contraer en casa.
Eso significa que, ¿tampoco puedes andar descalzo ahí?
Sí, pero puedes tener cuidado. De hecho, el especialista explica que puedes contraer una infección por caminar descalzo en la casa, “si con quien vives tiene una infección. Quien tenga una infección no debe caminar descalzo en casa y recomiendo esparcir algún desinfectante en el piso y baño para matar todos los microbios que puedan contaminar”.
Trata las infecciones con medicina sin prescripción primero
Si contraes una infección de hongos, el especialista aconseja que es mejor tratarte con la medicación que venden en farmacias para este problema durante dos o tres semanas para ver si hay mejoría. Si la infección persiste, necesitarás prescripción.
“Si las uñas ya están involucradas, una medicina tópica de prescripción y a veces medicación oral son las indicadas”, aconseja. “El láser no siempre funciona”.
También recomienda esparcir desinfectante en tus zapatos regularmente.
Beneficios de caminar descalzo
No todas las superficies son malas para caminar descalza. Hacerlo en superficies suaves como las alfombras y el pasto es bueno para tus pies. Y también, los que van a la playa estarán complacidos de saber que tomar paseos relajantes en la playa tiene beneficios, como mejorar la circulación sanguínea, “que incrementa la nutrición de nervios, músculos y huesos de los pies y minimiza la hinchazón de las extremidades posteriores”, explica el doctor Cunha.
“Caminar descalzo también ayuda a mejorar la fuerza y flexibilidad de músculos y ligamentos de los pies”, continua. “Esto puede reducir las lesiones de los pies y mejorar postura y balance”, afirma.
Entonces, como el verano continúa, recuerda que cuando se trata de piscinas públicas, gimnasios y baños, es mejor que uses zapatos. Por tu bien.