Desintoxícate de tus dispositivos en tiempos del Covid-19
Con el distanciamiento social estamos en casa más tiempo y es fácil caer en una sobredosis de tecnología ¿Eres de los que revisa sus redes sociales a cada minuto y no deja de contestar mensajes?
Sin la capacidad de reunirse en persona, muchos estamos de videollamada en videollamada en estos días y es muy difícil desconectarse de los aparatos tecnológicos.
Recuerda que, los dispositivos pueden ser adictivos, el contenido con el que interactuamos puede ser estresante. Estar conectado a través de las redes sociales no necesariamente significa sentirnos conectados. Y mirar tu dispositivo antes de dormir, afecta negativamente tus horas de sueño.
Los especialistas del Hospital Houston Methodist te
brindan algunos consejos para reducir el tiempo que pasas en tus dispositivos: Haz que tus noches sean
diferentes. En lugar de dejarte caer en el sofá y pasar horas mirando las redes sociales con la televisión prendida, considera hacer algo diferente: Prepara la cena, pasea a tu perro, riega tus plantas, arma un rompecabezas, lee un libro o juega algo con tus hijos.
Pon límites. No hay nada de malo en ver un episodio de tu programa favorito todas las noches, pero trata de evitar los maratones de series. Establece límites sobre cuánto y cuándo debes ver la televisión. Sé honesto en cómo las redes sociales te hacen sentir.
Pregúntate: ¿Me siento feliz cuando salgo de Facebook? Si la respuesta es no, considera dejar tu teléfono, para hacer algo que te haga feliz. Usa tu celular de manera
funcional, no recreativa. En lugar de llenar tu pantalla de inicio con aplicaciones de juegos, instala herramientas que te ayuden a estudiar un curso, medir la cantidad y calidad de tu sueño, cuidar tu dieta, mantener tu lista de compras o escuchar música. PUBLIMETRO