¿Ataque de pánico?

» » » » »

»

» »

» » » »

12 hojas de maíz

4 tazas de agua caliente

1 1/4 tazas de manteca de cerdo 3/4 de taza de azúcar

2 tazas de harina de maíz nixtamalizada

1 cucharadita de polvo para hornear

1 taza de agua aproximadamente 1/4 de cucharadita de colorante vegetal rosa

3 cucharadas de pasita

Cajeta, al gusto

Nuez picada, al gusto

Coco rallado. al gusto al llevar un tratamiento correcto, se pueden controlar los síntomas que causen ansiedad y tolerar la angustia?

Si tienes dificultad para respirar, dolor en el pecho, manos sudorosas y angustia o miedo irracional estás en crisis

identifica que te inquieta o preocupa y reemplaza los pensamientos negativos con positivos, intenta de olvidar y eleva tu estado de ánimo.

4. Reactívate. Toma en cuenta tu noción del tiempo y espacio, asegúrate de estar en el presente, ya que los ataques de pánico suelen generar cierta distorsión de los sentidos y la percepción. Párate derecha, concéntrate en tu alrededor y en ti. Mueve las piernas y manos.

5. Olvida la presión. Haz planes que te ayuden a despejar las incertidumbres. También debes estar dispuesta a expresarlo, así que comunícate con otros acerca de tus emociones. Esta condición puede experimentarse a cualquier edad.