QUE LAS LESIONES NO TE DETENGAN
Recorre los 42.195 kilómetros del Maratón de la CDMX sin lastimaduras y dolencias físicas
Si ya estas listo para correr el Maratón de la Ciudad de México, debes tener en cuenta que desaāar los 2.1 kilómetros no es un juego, por eso es importante participar sin lesiones ni dolencias físicas.
“El 0 por ciento de las lesiones que presentan los corredores se debe a una mala preparación. Si sientes dolor que se mantiene durante todo un día, no cede con el reposo, no cede al dejar de correr, no cede con el descanso del entrenamiento, se tiene que ver a un especialista para que detecte la lesión”, explicó el āsioterapeuta y corredor Christian Rebollo.
Un corredor que tiene una buena preparación termina un maratón libre de lesiones, sólo tendrá la dolencia por el esfuerzo físico, que desaparecerá en uno o dos días.
“Los corredores que presentan lesiones antes o después de correr el maratón es porque tienen debilidades musculares, sobre todo en la cadera, muslos y/o pantorrillas; su programa de entrenamiento no fue equili-
“Ningún dolor es normal, lo normal es correr sin dolor y se puede correr sin dolor. Así deberíamos correr todos” Christian Rebollo FISIOTERAPEUTA
Fracturas por estrés
Síndrome de la banda iliotibial por falta de fuerza Problemas musculares como desgarros Dolor en la parte media de la rodilla Fascitis plantar
brado y subestimaron la competencia. Las lesiones más comunes por una mala preparación pueden ser fracturas por estrés, que es la más grave, pueden salir con problemas de síndrome de la banda iliotibial, por falta de fuerza, problemas musculares como pueden ser desgarros, dolor en la parte media de la rodilla (rodilla de corredor) y fascitis plantar”, expuso el especialista de Doctoralia.
Escucha tu cuerpo y atiende cualquier dolor que presentes, por mínimo que parezca, pues entre más rápido te atiendas, será más corto el tratamiento y podrás regresar más rápido a tus entrenamientos.