GERMÁN SILVA

El seleccionado olímpico y ganador del maratón de NY, te da sus consejos para que llegues bien a la meta.

ESTIRAR LOS MÚSCULOS

Siempre es importante para no entrar frío y evitar alguna lesión.

COMENZAR CON ALGO LIGERO

Puedes hacer un trote ligero para ir entrando en el ritmo de carrera.

INNOVACIONES, PROHIBIDAS

No utilizar nada nuevo el día del maratón, ten listo ya tu equipo.

NO TE SEQUES EN NINGÚN MOMENTO

Mantente hidratado todo el tiempo para evitar un problema.

MADRUGA Y ALIMÉNTATE

Levántate 2 horas y media antes para desayunar ligero.

EVITA COMPETIR CON OTROS

No corras más rápido de lo que debes, no te dejes llevar por los demás.

CONCENTRACIÓN Y POSITIVIDAD

Pensamientos que te perturben y te fatiguen mentalmente.

TEN UN PLAN SEGURO

Planea tu ruta de llegada y salida, eso será de gran ayuda.

NO ESCATIMES CON EL AGUA

Dejar de hidratarse, eso no está bien y te puede llevar a fracasar.

ENFÓCATE EN LA RUTA A SEGUIR

Meterte en la ruta. Trata de llegar a la ruta desde el inicio.