Batalla contra el frío
YARDAS
Amigo corredor, tengo una pregunta para usted, bueno en realidad son dos: ¿Cuántas veces se ha arrepentido de un entrenamiento hecho? Probablemente nunca, o muy pocas veces. Ahora respóndase a sí mismo, ¿Cuantas veces sí se ha reprochado el no haber salido a correr? Seguramente muchas, casi todas las ocasiones en que le ha ganado la flojera.
La semana pasada le contaba que la increíble tecnología de nuestro cerebro está diseñada para siempre alejarnos del peligro o dolor. Nuestras neuronas trabajan en pro de mantenernos con vida y aunque hacer ejercicio es buenísimo para la salud, ante climas extremos, enfermedades y estrés físico o mental, una parte de la mente creerá que es mejor quedarnos en el sillón.
Le cuento esto de nuevo porque quiero proponerle la solución: asegurarnos de que nuestro sistema de supervivencia sepa que estamos a salvo. Hay tácticas sencillas que le dan la señal al cuerpo de que es seguro salir a correr. La primera y más fácil de ejecutar es estar bien hidratado. Simple. La deshidratación es una de las principales causas de fatiga. Si el cuerpo percibe que está falto de agua, querrá ahorrar gasto energético.
La segunda táctica en esta época de frío es procurar alinear nuestro ciclo de sueño-vigilia a los horarios de salida y puesta de sol; es decir, salir a correr por las mañanas y ponernos en contacto con la luz solar. Nuestro cerebro 'prefiere' que hagamos actividad física al aire libre cuando hay luz, porque hace cientos de años -y quizás hoy en día también- correr en la oscuridad supondría ciertos riesgos.
Y la última recomendación es que se plantee metas realistas que le ayuden a su mente a simplificar la decisión de salir a la calle a correr. Un ejemplo sería entrenar tres veces a la semana por 30 minutos contra correr más de una hora diario. Suena más accesible la primera opción, ¿cierto? Esto por supuesto depende del nivel de actividad física de cada persona, pero comprometerse a una meta alcanzable siempre será mejor.
Mantengámonos en contacto a través de las redes, cuénteme cómo le va con estos consejos, en Twitter me encuentra como @verovelz y en Instagram @loqueveomientrascorro ¡Éxito en su batalla contra el frío!
por pase acumuló el pasador suplente Chase
Daniel.
ETEMPORADA
2018 l primer platillo de la NFL para Acción de Gracias se dio entre equipos históricos que han creado una gran rivalidad, aunque ahora, los Bears, con su quarterback suplente, Chase Daniel, le pasaron por encima a unos Lions, a los que no les quedó más que entregar el encuentro con una intercepción.
Chicago llegó con la sensible baja de su mariscal titular, Mitchell Trubisky, quien sigue resentido del hombro derecho, sin embargo, la misión era clara: seguir despegándose en el líderato