LAS ULTIMAS...´ Y NOS VAMOS
Para cerrar el año de la mejor manera, aprovecha algunas de las ocho carreras que dirán adiós al 2018
El 2018 vive sus últimos días y qué mejor que despedir el año haciendo lo que más te gusta: correr.
6L ELHQ ODV āHVWDV GHFHPEULnas ya comenzaron, aún hay una gama de carreras para sumar los últimos kilómetros del año, siendo la de San Silvestre la más icónica.
El 15 de diciembre los 'Santa' corredores invadirán la primera Sección del Bosque de Chapultepec para celebrar la decimotercera carrera nocturna de 10 km de Emoción Deportiva.
Mientras que el último día del año se correrá la tradicional San Silvestre, de 12 kilómetros, que reúne a 8 mil corredores en Avenida Paseo de la Reforma.
Además de las carreras en la Ciudad de México, se celebrarán en atractivos lugares del país como Valle de Bravo, Acapulco, Cancún, Monterrey y Toluca.
Si bien todo depende de los objetivos, entrenamiento y calendario competitivo de cada atleta; algunos especialistas recomiendan que esta época sea la base de preparación para la temporada que comienza en enero.
Si eres de aquellos corredores que van a continuar sus entrenamientos y además van a asistir a sus compromisos sociales es necesario que evites los excesos.
Ten en cuenta que tu cuerpo necesita recuperarse antes de que te pongas los tenis para salir a correr pues al hacer ejercicio el organismo requiere de una buena circulación para mantener el ĂXMR GH VDQJUH \ OD IUHFXHQFLD cardiaca, así como una respiración óptima para poder oxigenar los músculos.
Por eso es necesario que primero te 'cures' la cruda y te recuperes para estar al 100 en cada una de tus zancadas.
Cuida que tu carga de carbohidratos no sea más alta que la de proteínas y, asimismo, protégete del frío para evitar enferPDUWH GH JULSH WRV LQĂXHQ]D entre otras enfermedades.