Remedios para el dolor de espalda

y suele durar algunos días o semanas. Es crónico cuando dura más de tres meses.

Estas son algunas maneras en que puedes aliviar el dolor de espalda en casa. Sólo debes hacerlo cuando estés seguro que tu dolor no se debe a alguna lesión interna de tu espalda. COMPRESAS FRÍAS Y CALIENTES Alternar con estas temperaturas hará que se desinflame. Para realizarlo necesitarás dos toallas, cubitos de hielo y agua caliente.

Primero vas a envolver los cubitos de hielo en una de las toallas y lo vas a poner sobre la zona donde se localiza el dolor durante 20 minutos.

Luego humedece la otra toalla con agua caliente y aplícala en la misma zona luego de retirar la toalla helada. MASAJE Si tu dolor es causado por estrés, lo mejor es tomar un masaje relajante. Puedes usar alcohol, aceite de romero o sándalo. Deberás tener la zona del dolor limpia. Este masaje baja la inflamación y relaja los músculos

EJERCICIO Practica natación o yoga que son excelentes para alejar el dolor de espalda. Evita por sobre todo hacer ejercicios donde tengas que levantar o soportar peso, pues eso obviamente aumentaría tu dolor.

MEJORA TU POSTURA El dolor de tu espalda puede ser causado por una mala postura, sobre todo si trabajas por mucho tiempo sentado y con poca movilidad. Para saber si tenemos una mala postura, nos colocaremos frente a un espejo y dividiremos de forma imaginaria en dos nuestra espalda: los hombros, caderas y rodillas deben encontrarse a la misma altura.

TOMA DESCANSOS Si trabajas mucho tiempo sentado en una oficina, toma descansos cada 45 minutos, realiza ejercicios de estiramientos y camina durante 5 ó 10 minutos, esto además te ayudará a relajarte.

La mayoría de los dolores de espalda desaparecen espontáneamente, aunque pueden demorar algún tiempo. Los analgésicos de venta libre y el reposo pueden ayudar. Pero permanecer en cama por más de uno o dos días puede empeorarlo.

Si el dolor de espalda es severo o no mejora al cabo de tres días, debe llamar a un profesional de la salud. También debes buscar atención médica si presenta dolor de espalda después de una lesión. El Debate

Olvídate de ese malestar que te impide realizar tus actividades diarias