‘TENGO SERIOS PROBLEMAS CON MI MANERA DE COMER’

ESTIMADA ANA: Durante muchos años ha sido complicado para mí bajar de peso, sobre todo después de cada uno de los tres embarazos, siempre me quedaba con kilos de más y ahora, con más de 40 años de edad, sigue siendo aún más complicado.

Han sido años de estar luchando contra la corriente, siempre tratando de mantenerme en un peso no tan perjudicial, aunque sin lograr a mi peso meta. Procuro hacer las comidas lo más saludable posible, sobre todo pensando en la salud de mis hijos, pero por más que trato, no bajo de peso y en el primer descuido, subo.

Estas semanas de vacaciones han sido la ocasión perfecta para no hacer dieta, si salimos de la ciudad es peor el descontrol, he comido de todo a todas horas y me siento terrible.

Y estoy disfrutando muchísimo las vacaciones con mi esposo y mis hijos, me siento plena, feliz y emocionada, pero estoy preocupada porque como de manera compulsiva y me tardo algunos días de la semana para retomar nuevamente la comida saludable.

Y mejor no toco el tema del ejercicio, pues lo dejé por completo. Evidentemente me siento hinchada, he perdido mucha energía, no me dan ganas ni de salir a caminar y por lo mismo, como sin control.

Ya no quiero sentirme así, necesitaba desahogarme, platicarlo con alguien aunque perfectamente sé qué es lo que tengo qué hacer, simplemente que no sé cuándo ni cómo comenzar, todos mis buenos hábitos se esfumaron en unos cuantos días.

Cuando hay planes de salir, no quiero ni pensarlo, pues toda la ropa está dejando de quedarme y eso me vuelve a provocar mucha ansiedad y miedo de perder el control nuevamente y comer en exceso. Gracias por escucharme, por leerme.

ESTIMADA GRETA:

GRETA

Es demasiado frecuente que, sobre todo el temporadas vacacionales aparezcan este tipo de trastornos alimenticios, aún y cuando generalmente tu alimentación es saludable la mayor parte de la semana.

Pienso que no deberías de sentirte tan obsesionada con tu manera de comer, en lugar de contar calorías, deberías de centrarte en comer saludablemente, de balancear los nutrientes y hacer un verdadero cambio de hábitos en tu vida que a la larga traerá los mejores resultados.

Cualquier especialista en nutrición te explicará que una dieta saludable se centra en el consumo equilibrado de carbohidratos, grasas saludables y proteínas y que lo más recomendable es hacer al menos 5 comidas al día para mantener activo tu metabolismo.

No olvides agregar más frutas y verduras en cada una de tus comidas, recuerda la fibra es sumamente necesaria para nuestro organismo y permitirá que te sientas satisfecha y olvides comer comida chatarra o cosas cero nutritivas, son perfectas para disminuir la ansiedad.

Es bien sabido que una dieta equilibrada, además de mejorar la salud física, también mejora la salud mental, lo que significa que dejes de lado tus miedos y esa mala relación que por ahora tienes con la comida. Permite que tu mente se mantenga en óptimas condiciones permitiéndonos permanecer siempre con la mayor cantidad de energía.

No te agobies, disfruta las vacaciones, descansa y goza junto a tu esposo e hijos, deja por un momento la preocupación porque los jeans no te quedan como te gustaría. Será sencillo retomar los buenos hábitos dentro de unos cuantos días que regrese nuevamente la rutina por la entrada a clases y al trabajo.

Agradezco la confianza depositada en este espacio, como una forma de desahogo, es precisamente el objetivo principal. Nuevamente te recomiendo que disfrutes al máximo este periodo vacacional y prepara tu mente para que cuando termine, vuelvas al camino trazado.

ANA