Beneficios de dormir la siesta: ¡Habla ya con tu jefe!
Dormir por media o una hora no solo te recarga, pues aunque parezca imposible tan simple actividad trae consigo varios beneficios.
Uno de los placeres más grandes y sencillos de la vida es dormir. No hay nada más agradable que tomar una siesta en la tarde para reponer energías y seguir adelante con lo que sea que depare el resto del día.
Sin embargo, dormir por cosa de media o una hora no solo te recarga, pues aunque parezca imposible tan simple actividad trae consigo varios beneficios, mismos que encontrarás a continuación y que han sido compartidos por las páginas mejor con salud, fundación del corazón y todo mail.
1. AUMENTA LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN
Estudios sostienen que aunque se trate de una siesta de 6 minutos, mejora la capacidad para recordar cosas; además facilita el recordar cosas a corto plazo. Por eso mientras se descansa, la información nueva llega al neocórtex, (nuestro disco duro), y se conservan en la memoria a largo plazo.
2. REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR ENFERMEDADES DEL CORAZÓN
Lo que ocurre es que al reducir el estrés en un 37%, disminuye la probabilidad de morir por efectos de un infarto.
No dormir aumenta los niveles de cortisol, el exceso de esta hormona lo que hace a tu organismo es volverlo intolerante a la glucosa y a la grasa, además debilita tus músculos y tu sistema inmunológico, haciéndote susceptible a enfermedades. Por si fuera poco, no dormir bien hace que la hormona del crecimiento disminuya y esto hace que las posibilidades de desarrollar diabetes y males cardiacos aumente.
3. MEJORA TU HABILIDAD PARA TOMAR DECISIONES
Robert Stickgold, profesor de Psiquiatría de la Harvard Medical School, descubrió que cuando se alcanza la fase REM del sueño, las personas tienen mucha más facilidad de encontrar conexiones entre ideas, de esa manera la solución de problemas y la toma de decisiones se hace más fácil.
4. AUMENTA TU CAPACIDAD PARA APRENDER
Según un estudio de la universidad de Berkeley las personas que toman siestas suelen rendir mejor en sus actividades y su capacidad para aprender aumenta en un 10%.
5. MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO
Dormir hace que se segregue serotonina en grandes cantidades, mejorando el estado de ánimo, así que la sensación de bienestar aumenta.
6. MEJORA LA CREATIVIDAD Y LA CALIDAD DEL PENSAMIENTO
Según análisis de neurólogos de la Universidad de Georgetown dormir la siesta estimula el área del cerebro que se asocia con la capacidad de ser más creativo. La zona en cuestión es el hemisferio derecho.
7. MEJORA LOS REFLEJOS
Un estudio de la NASA llevado a cabo en 747 pilotos, logró demostrar que aquellos que solían tomar siestas por 26 minutos al día cometían un 34% menos errores en sus labores y sus reflejos así como sus sentidos estaban más agudos y alerta.
8. FAVORECE EL APRENDIZAJE ABSTRACTO
Un estudio llevado a cabo en USA descubrió que los niños de 15 meses que habían tomado una siesta tuvieron más facilidad en aprender oraciones y lograban relacionarlas con otras.