DISEÑA TU CASA PARA ADELGAZAR
Brian Wansink, escribió un libro titulado ‘Slim by design’, donde encontrarás consejos que te ayudan a adelgazar gracias al diseño de tu casa.
“Es difícil adelgazar por voluntad; es mucho más fácil hacerlo según el diseño de tu hogar”, asegura Brian Wansink quien es profesor en una Universidad de Nueva York y dirige el centro de investigación sobre psicología de la alimentación donde realiz[o los experimentos que lo llevaron a escribir.
Es posible predecir el peso de una persona por la comida que tiene en la encimera. Quienes tienen fruta a la vista en lugar de productos procesados son por lo menos 10 kilos más delgados. Así que manos a la obra, reordena la alacena y el refri. Coloca delante los alimentos nutritivos platos de frutas y verduras picadas y ‘esconde’ los que no te conviene.
LA COCINA NI CÓMODA, NI BLANCA
Quita la tele y pone sillas confortables pero no muy cómodas. De hecho, es mejor comer en el comedor, para estar alejada del lugar donde se almacena la comida. No pintes tu cocina de blanco, este color aumenta la ingesta.
VUELVE A LOS PLATOS DE ANTES
Procura servirte en platos pequeños, comer con cubiertos y elegir vasos de dimensiones reducidas.
SIRVE DIRECTAMENTE DE LA SARTÉN
No pongas la ración completa en la mesa, esto te ayudará a comer hasta 18% menos.
NO HAGAS NADA MIENTRAS COMES
Ya sea porque tienes trabajo atrasado o porque no perdonas la novela del mediodía, debes recordar que comer mientras se está haciendo otra cosa –especialmente, mirar una pantalla– no es una buena idea. Esto cobra especial sentido a la hora de ingerir tentempiés. Come en la mesa de la cocina, sin más distracción que la propia comida.
CUIDADO CON LAS COMPRAS
Es fácil que salgas del supermercado llevándote una cantidad mucho mayor de la que necesitas. Quita los grandes paquetes de tu vista cuanto antes y sigue tu lista de compras.
MANTÉN LA CASA ORDENADA
Las personas que viven en ambientes desordenados tienden a comer hasta 44% más snacks que quienes habitan casas ordenadas.