¡A COMER!
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) señala que los niños deben llevar una dieta balanceada y suficiente que les permita realizar sus actividades. La ingesta no puede ser inferior o superior a lo recomendado, de lo contrario el menor tendrá problemas de “cansancio, irritabilidad, talla baja, deficiencia de nutrientes, obesidad, diabetes, colesterol, entre otros”, explica Lizet Flores. Los niños comen distinto a los adultos. Ellos requieren pequeñas cantidades varias veces al día y, la mayoría de las veces, el desayuno no logra cubrir sus necesidades nutricionales, ya sea porque no sienten hambre tan temprano o no tienen suficiente tiempo. Por eso el lunch es indispensable y nunca debe eliminarse de la dieta. “Incluir snacks saludables ayuda a complementar la cantidad de nutrientes necesarios al día. Así, se concentran mejor, tienen más energía, están de buen humor y mantienen su insulina estable”, agrega la nutrióloga.
UNA TAREA DIVERTIDA
La manera en que los niños aprenden a alimentarse les afectará a futuro, generándoles problemas de salud o ayudándoles a tener una vida sana. Muchas veces los forzamos a comer verduras o a terminar las porciones en su plato. Así, comienzan a ver la comida como una obligación. Evitar esta situación requiere trabajo en equipo, escucha activa y convivencia constante, para lograrlo ve con tus hijos a Fresh Market y preparen la despensa para el lunch.