Once consejos para ser más felices
La gente a menudo me pregunta: “¿Qué puedo hacer para aumentar mi felicidad? “
Aunque hay toneladas de cosas que pueden hacer, y aunque se han escrito libros sobre cómo aumentar la felicidad ahora, en la era de la tecnología, a menudo solo se pueden recordar algunas estrategias para usar en el momento. Así que decidí crear esta guía para ser feliz, según la ciencia. Si usas estas 11 prácticas consistentemente, es muy probable que aumentes tu felicidad personal :
Busca qué hacer primero.
¿Cómo se supone que debes desarrollar las habilidades de felicidad correctas si no sabes con cuáles estás luchando en primer lugar? Esta es la razón por la que es útil hacer este cuestionario para explorar tus fortalezas y debilidades en el tema de la felicidad . Obtén una mejor comprensión de cuáles son estas habilidades y aprende a mejorar tus debilidades y construir tus “fortalezas de la felicidad”.
Date un impulso de confianza.
¿Por qué te molestarías en aumentar tu felicidad si no crees que podrías tener éxito en eso? No lo harías. Es por eso que es tan importante construir tu autoeficacia (para demostrarte a ti mismo que puedes aumentar tu felicidad). La mejor manera de hacer esto, es comenzando con habilidades más fáciles, habilidades como la gratitud o priorizar el dedicar tiempo a hacer cosas divertidas. Obtén una victoria rápida, y estarás más seguro de que realmente puedes cambiar tu vida.
Alimenta tu progreso aprendiendo a sentirte mejor contigo mismo.
No practicarías matemáticas para mejorar en la cocina. Y no aprenderías otro idioma para perder peso. Para ser más feliz, es probable que progreses más centrándote en las habilidades que están más estrechamente vinculadas a la felicidad. En mi investigación, la habilidad que generalmente resulta estar más estrechamente vinculada a la felicidad es: las autorrevisiones positivas. Aprender cómo sentirte mejor contigo mismo, por ejemplo: imaginando tu mejor versión posible, señalando tus cualidades positivas, o identificando tus fortalezas, pueden ayudar mucho a aumentar tu felicidad.
Crear equilibrio y superar el agotamiento.
¿Cómo se supone que debes tener la energía para ser más feliz si estás estresado, agotado y triste por el trabajo? Será realmente difícil. Construir nuevas habilidades que te ayudarán a ser más feliz, tomará tiempo y energía. Por lo tanto, primero es útil crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Construir una mentalidad de crecimiento para la felicidad.
Una mentalidad de crecimiento se refiere a la creencia de que podemos cambiarnos a nosotros mismos. Cuando construimos una mentalidad de crecimiento para la felicidad, creemos que podemos cambiar nuestra felicidad. Esto es muy importante, porque si no creemos que podemos aumentar nuestra felicidad, ni siquiera nos molestaremos en intentarlo.
Hacer recuerdos positivos.
Cada región de nuestro cerebro se puede fortalecer a través de la práctica. Si nuestros cerebros son realmente buenos para recordar las cosas negativas que suceden, puede ser útil fortalecer las regiones del cerebro responsables de recordar cosas positivas.
Encuentra las cosas buenas.
Todo lo que experimentamos puede ser un fastidio si elegimos verlo de esa manera. Pero cuando buscas los beneficios en tu vida, puedes sorprenderte al descubrir un montón de cosas buenas. Sigue practicando pensar positivo y disminuye lo negativo para cultivar la felicidad. Además, esta habilidad se ha relacionado con una mejor capacidad para sobrellevar el estrés y ser más resistente.
Tómate descansos de las redes sociales.
Facebook tiende a tener un efecto negativo en nuestra felicidad. Al elegir tomar descansos de Facebook (o cambiar la forma en que utilizamos las redes sociales) podemos impulsar nuestra felicidad.
Gastar de forma más inteligente para tener más felicidad.
Cómo elegimos gastar nuestro dinero afecta lo que podemos hacer y cómo vivimos de maneras que impactan lo felices que somos. Cuando elegimos una casa o un automóvil menos elegante, cosas que no nos brindan mucha felicidad, tenemos más dinero para gastar en aventuras o en regalos para amigos: cosas que realmente nos hacen más felices.
Comunícate amablemente.
Cuando somos amables con los demás, nos sentimos mejor con nosotros mismos. Podemos hacer cosas buenas por los demás, ser empáticos, o simplemente podemos tratarnos con respeto, comunicándonos amablemente en lugar de asumir lo peor.
Termina con tus patrones negativos de pensamiento.
Seamos realistas: a veces somos lo que nos hace miserables. Simplemente no podemos dejar de pensar en cómo nos perjudicaron, o cómo nuestra vida no salió como esperábamos. Los procesos de pensamiento negativos (como preocuparse, rumiar, el auto-juicio y temer al rechazo solo nos mantienen miserables e incapaces de avanzar). Cuando te descubras pensando negativamente, pausa y reenfoca tus pensamientos. Con el tiempo, tu cerebro podrá hacer esto más fácilmente por sí mismo.