Sistema digestivo: Posturas de yoga

La salud del sistema digestivo está directamente relacionada con la hinchazón abdominal, pues las razones por las que esto sucede se deben a ‘alimentos fermentados en el colón, intolerancia a ciertas comidas, tragar exceso de aire, estreñimiento y desequilibrio en la microbiota intestinal’, de acuerdo con Healthline.

De hecho, la inflamación del abdomen es común pues, aproximadamente, entre un 16 y 31% de la población en general la padece. Si en tu caso es un problema crónico, no dudes en acudir con un especialista. Y si es esporádico porque comiste algo que te irritó o estás bajo una situación estresante, te recomendamos que hagas esta rutina de estiramientos.

Twist de la espina dorsal: Siéntate en posición de rana y haz movimientos circulares con tu cadera. ¡Ten mucho cuidado de no lastimarte!

Gato vaca: Pon tus rodillas y manos en el piso. Después, inclina tu cabeza y mete cuidadosamente tu estómago. Inhala y exhala despacio.

Cobra: Acuéstate boca abajo y alza tus brazos y cabeza. Mantén esta postura por al menos 12 respiraciones. Mariposa: Acuéstate boca arriba y flexiona tus piernas. Es muy importante que los glúteos queden pegados al tapete.

Piernas arriba de la pared: Esta postura es muy fácil, ya que sólo debes elevar tus piernas hacia la pared y mantenerlas arriba durante 1 minuto.

Además de practicar estas posturas para el sistema digestivo, recuerda beber tus 2 litros de agua al día, evitar los irritantes y fortalecer tu microbiota intestinal con alimentos altos en probióticos, como yogur, kombucha, kéfir, aceitunas, encurtidos, chocolate amargo, y por supuesto, ¡muchas hojas verdes y frutos de colores!