Canicule : les conseils du gouvernement

Pendant les périodes de canicule, la Direction de l’action sanitaire met en place un dispositif d’information et de prévention des risques liés aux fortes chaleurs.

✒ Les risques. Une forte chaleur peut avoir des conséquences sur votre santé. Selon l’âge, le corps ne réagit pas de la même façon. Lorsque l’on est âgé, le corps transpire peu et il a donc du mal à se maintenir à °. Par conséquent, la température du corps peut augmenter : on risque le coup de chaleur (hyperthermie - température supérieure à ° avec altération de conscience).

En ce qui concerne l’enfant et l’adulte, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température. Mais par conséquent, on perd de l’eau et on risque la déshydratation. Par ailleurs, la grossesse, un certain nombre de maladies ainsi que la prise de certains médicaments peuvent, avec une forte chaleur, entraîner des conséquences néfastes sur votre santé.

Ces problèmes doivent être abordés avec votre médecin traitant et votre pharmacien.

✒ Les conseils.

✔ Protégez-vous : aux heures les plus chaudes, évitez de sortir et de rester en plein soleil. Essayez, si possible, de respecter l’heure de la sieste en se reposant dans un lieu frais. Evitez les activités extérieures nécessitant des dépenses énergiques trop importantes (jardinage, bricolage…) ; portez un chapeau, des vêtements légers (coton), amples et de couleur claire ; maintenez votre logement au frais (fermez les fenêtres et volets/stores la journée, ouvrezles le soir et la nuit s’il fait plus frais) ; pendez un linge humide devant une fenêtre ouverte; arrosez, si possible, le soir après le coucher du soleil votre terrasse, balcon, en particulier ceux orientés à l’ouest.

✔ Rafraîchissez-vous : prenez régulièrement des douches ou des bains frais (mais pas froids) ; humidifiez votre corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette ; passez  à  heures par jour dans un endroit frais.

✔ Buvez au moins , litre d’eau par jour, régulièrement, sans attendre d’avoir soif ; aidez les personnes âgées, les enfants et les nourrissons à s’hydrater ; évitez de boire de l’alcool, du café, du thé, des sodas ainsi que des boissons sucrées car ces boissons favorisent la déshydratation.

✔ Mangez en quantité suffisante en favorisant une alimentation froide et riche en eau (fruits, crudités…).

✔ Sollicitez de l’aide : au travail, restez vigilant pour vous-même et pour vos collègues ; donnez régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez leur demander de l’aide ; en cas de malaise contactez les sapeurs-pompiers en composant le .